Recept na těhotenství bez diastázy

…neexistuje :-). Jak by mohlo břicho s miminkem růst, kdyby se vazivo nerozvolnilo a svaly se nerozestoupily? ALE, skvělou zprávou je, že těhotné mohou velmi jednoduše zachovat elasticitu tkání a diastázu držet v mezích. Jak na to? Upekla jsem vám recept.

1) (Na)hoď správné postavení těla. Vím, s rostoucím bříškem se chce čím dál více prohnout v bedrech, shrbit ramena a předsunout bradu. Udělej přesný opak. A narovnej se tolikrát denně, kolikrát si vzpomeneš na miminko!


2) Namíchej si 3x denně cvičební koktejl, aby se v pravidelných intervalech zaktivovalo hluboké svalstvo CORE. Stačí jen pár minut. Minut vědomého, plynulého a prodýchaného cvičení, žádné bezmyšlenkovité posilko.


 3) Na závěr přidej protažení rukou a zvláště chodidel. Vyvaruješ se otokům. S větším bříškem nejlépe v sedě na židli.