6 mýtů o diastáze
Máte stále vystouplé bříško, i když jste již na své před-těhotenské váze? Bolí vás záda nebo tušíte, že vaše pánevní dno není úplně v…
DIASTÁZA – 10 kroků, jak se jí nadobro zbavit!
Diastáza (tedy rozestup svalů na břiše) trápí nejednu maminku po porodu. Je to nejen estetický, ale i zdravotní problém a určitě si zaslouží naši…
Nosítko vs. chůze
Zažila jsem nošení v šátku i nosítku u obou dětí. U prvního jsem zatoužila mít alespoň na chvíli volné ruce a u druhého být kontaktním…
Pozice stromu
Jógová pozice, která zapojuje tolik svalových skupin, že si ji vyzkoušejte ještě dnes! Možná se budu opakovat, ale stabilizační cvičení je perfektní pro práci…
Diastáza a psychika
Po narození syna jsem vycítila, že s mým tělem není něco v pořádku. Bříško se po šestinedělí nestahovalo, jak jsem očekávala. Od gynekologa mi bylo řečeno,…
Ploché břicho i s diastázou!
Pokud si uvědomíte tyto 3 zásady, velmi pravděpodobně budete na příští sezonu vybaveni plochým bříškem, které plní všechny své funkce a nezpůsobuje žádné přidružené…
Kojení a diastáza
Novopečenou maminku by měla zajímat nejen správná poloha miminka vůči prsu, ale také zdravá poloha jejího těla. Nejen kvůli bolesti zad, ale také kvůli…
VIDEO – Jak cvičit po císařském řezu
I rekonvalescenci po porodu císařským řezem lze výrazně urychlit a usnadnit. Pojďme se společně naučit sekvenci rehabilitačních cviků, kterou můžete cvičit již v porodnici…
Sport a diastáza
Často se mě ptáte, jestli můžete s diastázou navštěvovat vaši oblíbenou lekci jógy, aerobiku, běhat, plavat nebo třeba posilovat podle videa. Odpověď je jednoduchá, pokud…
Moje druhé těhotenství
Bylo naprosto pohodové oproti tomu prvnímu. Jsem si jistá, že nezměrnou roli sehrála důkladná příprava i rehabilitace během těhotenství. Pojďme si to shrnout. 1)…
Cvičení po porodu
V porodnici by se za vámi vždy měla zastavit rehabilitační sestra, prohlédnout vás, pozeptat se na váš stav a případné bolesti, zjistit stav diastázy a…
Kolagen a diastáza
Mnoho z vás se mě ptá, zda-li je zapotřebí doplňovat kolagen při diagnóze rozestupu přímých břišních svalů. Ano i ne, není to lehká otázka, nastíním…
Recept na těhotenství bez diastázy
…neexistuje :-). Jak by mohlo břicho s miminkem růst, kdyby se vazivo nerozvolnilo a svaly se nerozestoupily? ALE, skvělou zprávou je, že těhotné mohou velmi…
Diastáza se zvětšuje! Proč?
V mém případě se jedná o těhotenství :-). Chtěla bych vám napsat o tom, co jsem zjistila. První trimestr jsem s diastázou nerehabilitovala, dala jsem tělu…
#SedimSpravne
Sedíte často? Umíte to? Správný sed vám může přinést zdravé a taky krásné tělo. Nacvičte si jej, za chvíli si to sedne ;-). …
Tanec
Chci posílit hluboké vrstvy svalstva břicha, ale cvičení mě neláká. Ale takhle tanec, to by šlo… Skvěle, při tanci téměř nevědomky zapojíte všechny druhy…
Ranní nebo večerní cvičení?
Často se mě ptáte, v jakou denní dobu a po jaký časový interval máte cvičit, aby to bylo pro tělo co nejefektivnější. Tak tedy…
Čekáš dvojčata? NE!
Tenhle příspěvek je pro všechny maminky a brzymaminky, které se v těhotenství setkaly s podobnými otravnými dotazy okolí :-). Já patřím mezi ně. Lze…
Cvik dne
Pozice půlměsíce na zemi. Intenzivní protažení břišního svalstva před jeho posílením. Nastavení těla: leh na zádech, nohy natažené, napřímení, ruce ve vzpažení, propletené prsty…
Vývojová kineziologie
Aneb učme se od dětí Vývoj motoriky člověka je geneticky determinován, probíhá tedy zcela automaticky. Během prvního roku života miminka se z ležícího klubíčka stane…
Signály těla – psychosomatika
Na tento příspěvek mne navedla moje kamarádka, která se již nějakou dobu trápí zdravotním problémem bez zjevných příčin a bez úspěšnosti léčby. Přemýšlely jsme,…