E-kurz

Jóga (či pilates) v českých studiích není často vhodná pohybová aktivita pro osoby se sníženou funkčností CORE a zejména pak pro klienty s diastázou/dysfunkcí pánevního dna. Ale pokud se tento systém trošku upraví, může se stát naopak úžasným nástrojem pro rehabilitaci!

A tak vznikl systém Coreyoga – cvičení, které využívá všech positiv jógového (pilates) pohybu a zároveň podporuje zdravé držení těla a dech, aktivuje hluboké vrstvy svalů břicha a redukuje neduhy jako je diastáza či bolest zad a kloubů. Díky správné aktivaci pánevního dna lze zabránit inkontinenci či podpořit sexuální funkci. Rozpohybování pánve pak hraje velkou roli při plánovaném početí a rehabilitaci po porodu. Pokud umíte svaly CORE správně zapojit, budou pro vás pracovat ve dne i v noci. Pro svou práci potřebují energii a správně hádáte, že ji berou z naší tukové zásoby. Z dlouhodobého hlediska tak vede cvičení systému COREyoga ke spalování tuků.

Napřímené tělo, ploché funkční bříško, uvolněná mysl

A to nejen při cvičení. Systém je nastaven tak, abyste si osvojili/naprogramovali určité pohybové vzorce pro každodenní činnosti (zdravý sed, zvedání břemen, aktivní chůze…) a také pro vaše oblíbené sportovní aktivity. Zlepšete vnímání a přístup ke svému tělu.

Kurz je vhodný pro ženy (a samozřejmě i muže a děti) každého věku, pro jogíny i jógou nepolíbené, pohybově zdatné i dosud necvičící. Zejména pak pro:

• Ženy po porodu
• Dívky a ženy, které mateřství teprve čeká (a chtějí jednou bezproblémově otěhotnět, prožít těhotenství bez bolestí a po porodu navrátit tělo rychle do formy)
• Sportovkyně s pohybovými stereotypy

Doporučuji absolvovat individuální poradenství a trénink či workshop COREyoga.

Naučíte se lépe vnímat a ovládat své tělo, zlepšíte držení těla, budete využívat CORE (aktivovat hluboké svaly) během celého dne, efektivně redukovat diastázu a navrátíte tělu základní funkčnost, bezbolestnost a krásu. Motivovaný cvičící, který se základními pravidly COREyogy bude řídit i v běžném životě, může vidět výsledky (ploché pevné bříško, záda bez bolesti, zúžená diastáza) již za dva měsíce. A nelze reklamovat, pokud o jeden dva centimetry povyroste do výšky… Takové jsou hold účinky zdravého pohybu :-).

Pracuji s tělem jako s celkem složeným z mnoha součástí, společně fungujících v souladu, proto se zaměřuji i na:

• činnost chodidel
• práci s dechem
• pohyb končetin
• mobilitu hrudníku a pánve
• hybnost páteře
• elasticitu tkání
• práci s jizvami atd.

Těšte se na unikátní cvičební sestavy. Naučíte se mnoho vychytávek, cviků a pozic. Můžete si také některé vybrané cviky začlenit do svého cvičebního plánu či do běžné denní rutiny (cviky při vaření, v sedu, při hře s dětmi, úklidu atd.). Vždy berte ohled na svůj aktuální zdravotní stav.

• Workshop “Příprava před cvičením” – vnímání těla, vyšetření diastázy, podpůrné masáže, svalová rovnováha.
• Workshop “Pánevní dno” – efektivní uvolnění svaloviny, 3D aktivace, dech + impulzy.
• Video č. 1: Stojné pozice 1 – dech, napřímení, rotace hrudníku a pánve, práce s chodidly.
• Video č. 2: Stojné pozice 2 – uvolnění zad, balanční pozice, síla nohou.
• Video č. 3: Sedy – pánevní dno, síla středu těla, uvolnění pánve.
• Video č. 4: Práce na boku – CORE cvičení, automasáž.
• Video č. 5: Leh – zdravá, uvolněná záda, zažívací pohoda, účinná relaxace.
• Video č. 6: Pozice kočky – CORE cvičení, karpály, rovnováha.
• Video č. 7: Aktivita pánve– stabilizace a pohyb.
• Video č. 8: Jóga na židli 1 – elasticita hrudníku, protažení, uvolnění, příprava na CORE cvičení.
• Video č. 9: Jóga na židli 2 – pánevní dno, CORE cvičení.
• Video č. 10: Jóga na židli 3 – pozdrav slunci dle systému COREyoga.
• Video č. 11: Lekce COREyogy 1 – rozvoj pozic bojovníka 3.
• Video č. 12: Lekce COREyogy 2 – rozvoj pozice bojovníka 1 a 2.

• Pár minut času pouze a jenom pro sebe, dobrou náladu a motivaci.
• Pohodlné oblečení neškrtící v oblasti pasu (cvičí se naboso).
• Podložku na cvičení.
• Výukovou zeď (roh, futra dveří, sloupek).
• Židli s rovným tvrdým povrchem.
• Jakýkoli měkký, elastický nafukovací míč (overball, sball) o průměru 20–25 cm.
• Masážní míček s oblými masážními výstupky, měkký o průměru cca 12 cm
• Já nakupuji míčky pro lekce například na tomto odkazu.

Samozřejmě! E-kurz je koncipován jako tříměsíční (v této době byste již na sobě měli cítit a vidět výsledky), ale to neznamená, že po uplynutí této doby ztratíte k materiálům přístup. Účet má neomezenou platnost, bude skvělé, když budete cvičit po celý rok.

E-kurz je možné objednat na webových stránkách www.coreyoga.cz, formulář k objednání najdete v textu nebo na této stránce. V objednávkovém formuláři vyplňte potřebné informace (nacionále). Po zaplacení vám přijdou emailem přihlašovací údaje k e-kurzu, které uplatníte na těchto stránkách www.coreyoga.cz/videokurz.

E-book je možné zaplatit přes bankovní převod. U platby bankovním převodem získáte všechny podstatné informace o převodu, vč. QR kódu po dokončení objednávky.

Dále je možné platit e-book přímo kartou přes tzv. platební bránu. Platební brána se zobrazí při výběru této platební metody v objednávkovém formuláři. Na našem webu používáme bezpečné platby pomocí platební brány Comgate.cz. Při platbě si můžete vybrat ze 3 možností úhrady:

1. Zvolit si Online bankovní převod (ihned), kdy se vám otevře nabídka více platebních nástrojů – tzv. rychlých tlačítek a můžete si vybrat tu metodu platby zadání rychlé úhrady, která vám nejvíce vyhovuje nebo si vybrat vlastní banku. V tomto případě každá banka a každá zvolená metoda rovnou zobrazí, kdy bude platba provedena. Potvrzení o provedené platbě a přihlašovací údaje k e-kurzu vám přijdou emailem ve chvíli, kdy je platba označena platební bránou jako provedená.
2. Zvolit si platbu Kartou – tady zadáte běžnou cestou údaje přímo k vaší platební kartě. Vaše platební karta je verifikována (ověřeno, zda je platná). V případě, kdy platba platná je, pustí vás to dál k zadání platby pomocí ověřovacího kódu. V tomto případě vám přijde potvrzení o provedené platbě a přihlašovací údaje k e-kurzu poté, co je platba kartou ověřena platební bránou a označena za provedenou.
3. Platba v Kč bankovním převodem na bankovní účet. V tomto případě systém Simpleshop.cz připraví QR kód s údaje pro zadání platbou převodem z vašeho účtu na můj účet. Přihlašovací údaje k e-kurzu přijdou nejdříve do 24 h, nejpozději do 48 h v momentě, kdy je vaše platba připsaná na můj účet. Odeslání linku probíhá automatizovaně.

Jiné platební metody nejsou povoleny. Více k platbám a reklamacím najdete ve Všeobecných obchodních podmínkách. 

V případě jakéhokoliv technického problému s objednávkou nebo při využití přihlašovacích údajů na stránce www.coreyoga.cz/videokurz nás neváhejte kontaktovat na infolince coreyoga@seznam.cz – vše společně vyřešíme.