DIASTÁZA – 10 kroků, jak se jí nadobro zbavit!
Diastáza (tedy rozestup svalů na břiše) trápí nejednu maminku po porodu. Je to nejen estetický, ale i zdravotní problém a určitě si zaslouží naši…
Cviky
Nosítko vs. chůze
Zažila jsem nošení v šátku i nosítku u obou dětí. U prvního jsem zatoužila mít alespoň na chvíli volné ruce a u druhého být kontaktním…
Pozice stromu
Jógová pozice, která zapojuje tolik svalových skupin, že si ji vyzkoušejte ještě dnes! Možná se budu opakovat, ale stabilizační cvičení je perfektní pro práci…
VIDEO – Jak cvičit po císařském řezu
I rekonvalescenci po porodu císařským řezem lze výrazně urychlit a usnadnit. Pojďme se společně naučit sekvenci rehabilitačních cviků, kterou můžete cvičit již v porodnici…
Sport a diastáza
Často se mě ptáte, jestli můžete s diastázou navštěvovat vaši oblíbenou lekci jógy, aerobiku, běhat, plavat nebo třeba posilovat podle videa. Odpověď je jednoduchá, pokud…
Recept na těhotenství bez diastázy
…neexistuje :-). Jak by mohlo břicho s miminkem růst, kdyby se vazivo nerozvolnilo a svaly se nerozestoupily? ALE, skvělou zprávou je, že těhotné mohou velmi…
Ranní nebo večerní cvičení?
Často se mě ptáte, v jakou denní dobu a po jaký časový interval máte cvičit, aby to bylo pro tělo co nejefektivnější. Tak tedy…
Cvik dne
Pozice půlměsíce na zemi. Intenzivní protažení břišního svalstva před jeho posílením. Nastavení těla: leh na zádech, nohy natažené, napřímení, ruce ve vzpažení, propletené prsty…